Witamina D3 (cholekalcyferol) należy do grupy witaminy D niezbędnej do prawidłowego metabolizmu w organizmie. Typ D3 to związek syntetyzowany przez ludzkie komórki skóry pod wpływem światła ultrafioletowego i może być również wchłaniany przez żywność. Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach pochodzącą z węglowodorów tetracyklicznych. U ludzi substancja gromadzi się w podskórnej tkance tłuszczowej.
Uzupełnij niedobór witaminy D suplementami diety
Witamina D W niektórych przypadkach zaleca się dodatkowo zażywanie witaminy D, która jest dostępna w postaci kapsułki lub roztworu olejowego. Najczęstszą opcją jest łączenie cholekalcyferolu z węglanem lub innymi związkami wapnia. Takie preparaty stosuje się w leczeniu krzywicy, osteoporozy i innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Pamiętaj, nadmiar witaminy D może być tak samo szkodliwy jak niedobór. Długotrwałe stosowanie cholekalcyferolu w dawkach powyżej 10 000 IU przez trzy miesiące lub dłużej może prowadzić do kumulacji substancji w organizmie i hiperkalcemii. Objawia się bólem brzucha, mięśni i kości, zmęczeniem, częstym oddawaniem moczu, utratą apetytu.
Rola witaminy D w organizmie człowieka
Witamina D bierze udział w pracy wszystkich narządów i układów:
- Reguluje wymianę wapnia i fosforu. Jedną z głównych funkcji jest mineralizacja tkanki kostnej oraz stymulacja prawidłowego rozwoju kości i więzadeł układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci. Wapń i fosfor są wchłaniane z pożywienia lub bioaktywnych kompleksów z udziałem witaminy D w jelicie cienkim. Dzięki witaminom we krwi zapewnione jest wymagane stężenie pierwiastków śladowych. Stan włosów, paznokci, skóry i zębów zależy również od wchłaniania wapnia z witaminy.
- Zaangażowany w metabolizm. Witamina D pomaga w normalizacji krzepnięcia krwi, zwiększa wrażliwość komórek na wchłanianie insuliny i węglowodanów, aktywuje regenerację i wrażliwość włókien nerwowych oraz zapobiega gromadzeniu się cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych.
Wzmacnia układ odpornościowy. Aktywny składnik witaminy D3, cholekalcyferol, hamuje wzrost guza, stymuluje odpowiedź immunologiczną, gdy wirusy i bakterie dostają się do organizmu, pomaga zwalczać stany zapalne oraz zapobiega rozwojowi łuszczycy i egzemy. Witamina D korzystnie wpływa na układ oddechowy i pomaga w leczeniu zapalenia płuc.
Wpływ witaminy D na rozwój dziecka
Przy aktywnym wzroście i rozwoju organizmu związek D3 jest niezbędny do:
- Kształtowanie się struktury kostnej, więzadeł, zębów.
- Utrzymuj normalne napięcie mięśni.
- Wzmacnia funkcję ochronną skóry na poziomie komórkowym.
- Zapobieganie krzywicy i nieprawidłowemu rozwojowi narządów.
- Zmniejszają ryzyko rozwoju otyłości i cukrzycy, w tym postaci młodzieńczej.
W przypadku braku witamin mogą wystąpić następujące objawy:
- Zmęczenie, łzy, drażliwość.
- Zaburzenia snu – zakłócony sen.
- Zwiększona potliwość.
- Zmniejsz napięcie mięśni.
- Tył głowy jest łysy.
- Jeśli niedobór witaminy D nie zostanie zdiagnozowany na czas, zaczynają się deformacje kości i zmiany w strukturze tkanki kostnej, powodujące krzywicę.
Witamina D dla zdrowia kobiet
Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D u kobiet może pomóc:
- Wzmacnia układ odpornościowy, w tym zwalcza infekcje narządów płciowych.
- Reguluj metabolizm lipidów i utrzymuj zdrową wagę.
- Bilans hormonów.
- Zapobieganie osteoporozie menopauzalnej.
- Zmniejsz ryzyko miażdżycy i chorób układu krążenia.
- Poprawia kondycję paznokci, włosów i skóry.
- Szczególnie ważne jest uzupełnianie niedoborów witamin w okresie ciąży, ponieważ są one niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu.
Znaczenie witaminy D dla mężczyzn
- Normalizuje poziom testosteronu. Hormon ten służy do kompensacji niedoboru wapnia, jeśli wchłanianie mikroelementów ustaje z powodu niedoboru witaminy D. W rezultacie ogólny poziom testosteronu spada, co prowadzi do pogorszenia funkcji seksualnych. Uzupełnianie poziomu witamin może zwiększyć poziom testosteronu.
- Zwiększa objętość mięśni i buduj siłę mięśni. Pod wpływem witaminy D poprawia się przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, promowane jest wyczerpywanie zapasów tłuszczu oraz zwiększa się siła przyrostu masy mięśniowej.
- Poprawia się funkcja erekcji i zapobiega impotencji.
- Właściwości antyoksydacyjne cholekalcyferolu wpływają na poziom tlenku azotu we krwi, który jest niezbędny do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Jednocześnie poprawiły się parametry hemoreologiczne (lepkość, koagulacja). Odpowiednie dzienne spożycie witaminy D3 może pomóc zmniejszyć ryzyko impotencji i dysfunkcji seksualnych z powodu dysfunkcji naczyń.
Suplementacja niedoboru witaminy D
Suplementy diety na bazie witaminy D zawierają dawki substancji aktywnych, które równoważą dzienne zapotrzebowanie organizmu. Związek ten zawarty jest w składzie suplementu w formie zapewniającej optymalne wchłanianie.
Witaminy wzmacniają kości. Oprócz witaminy D zawierają również wapń i inne składniki wzmagające syntezę kości.
Suplementy wspomagające odporność. Wyrównują niedobory witamin i normalizują pracę układu odpornościowego.
Kompleksowy suplement diety. Te kompozycje mają na celu rozwiązanie konkretnych problemów.
Suplementy występują w postaci tabletek, kapsułek, roztworów wodnych i olejowych. W celu dokładnego podania wygodniej jest stosować kapsułki i tabletki.
